Les faits : En ces temps sans précédent, nous sommes de plus en plus nombreux à trouver que l'anxiété est un élément de plus en plus présent dans notre vie. Heureusement, nous pouvons tous faire quelque chose pour aider à gérer l'anxiété.

Réflexion : Quand ai-je fait l'une de ces cinq recommandations pour la dernière fois ? Qui d'autre, à ma connaissance, est actuellement aux prises avec l'anxiété ?

Dans un monde incertain et rempli d'anxiété, beaucoup d'entre nous se sentent déconnectés, craintifs et déséquilibrés. Certaines personnes ont recours à la gestion du stress en dépensant de façon compulsive, en mangeant des aliments malsains, en fumant et en consommant trop d'alcool. Ou bien nous demandons l'aide de notre médecin qui nous propose une ordonnance pour parer à nos maux. Malheureusement, ces méthodes ont souvent un prix. Beaucoup ne réalisent pas que de nombreuses thérapies et remèdes naturels peuvent aider à réduire les symptômes sans les effets secondaires.

La plupart ne se rendent pas compte que la nature est la réponse et la terre, notre ressource la plus excellente.

La plupart ne comprennent pas que la médecine allopathique est issue de la nature, et que de nombreux médicaments sont dérivés de plantes. Ils sont apportés dans un laboratoire et recréés à l'aide de produits chimiques, d'où les effets néfastes. Il est temps de revenir à la tradition en nous enracinant dans la nature et en utilisant la plante, la tige, la feuille et la racine que Dieu nous a destinées. Le pouvoir des plantes et leur utilité pour la guérison remontent à des siècles.

"La nature elle-même est le meilleur médecin." - Hippocrate

1. Embrassez un arbre

Des études démontrent que les arbres émettent un produit chimique naturel - les phytonutriments - qui contribue à réduire le cortisol, à améliorer la fonction immunitaire et à abaisser la tension artérielle. Le livre intitulé Earthing explore comment le fait de marcher pieds nus sur la terre peut être sain à bien des égards grâce à un processus qui nous aide à nous connecter - électriquement - à la planète. En utilisant le sol comme ancre, il nous sécurise et nous connecte immédiatement au moment présent, nous aidant à nous sentir plus paisibles et stables.

2. Respirez profondément

Le Journal of Neurological Sciences rapporte que le rôle de la respiration profonde peut avoir un profond impact sur la réduction du stress, du cortisol et du rythme cardiaque. Le docteur Andrew Weil, de renommée mondiale, a mis au point la technique de respiration 4-7-8 conçue pour amener le corps dans un état de relaxation profonde. Les lèvres pincées, expirez par la bouche. Ensuite, inspirez tranquillement par le nez en comptant jusqu'à quatre. Puis, retenez votre souffle pendant sept secondes. Enfin, tout en faisant un bruit de claquement, expirez par la bouche pendant 8 secondes. Répétez l'opération quatre fois.

3. Débranchez les appareils numériques

Selon David Strayer, du département de psychologie de l'université de l'Utah, le débranchement des appareils numériques a le potentiel de reposer et de restaurer notre cerveau, d'améliorer notre productivité, de réduire notre niveau de stress et de nous faire sentir mieux.

4. Consommer suffisamment de minéraux

Les minéraux sont présents dans la nature et sont dérivés de nombreuses plantes et légumes-racines dans des sols sains. C'est l'une des raisons pour lesquelles les produits biologiques sont souvent meilleurs. Les aliments nourrissants tels que les haricots, les lentilles, les légumes à feuilles vert foncé, les navets, les patates douces, les carottes et les graines contiennent des niveaux plus élevés de minéraux nourrissants pour le cerveau. Le magnésium, par exemple, est considéré comme le minéral "anti-stress". Lors d'un essai clinique aléatoire, les personnes ayant reçu un complément de magnésium ont vu leurs symptômes d'anxiété et de dépression diminuer de manière significative. Le L-thréonate de magnésium est l'un des suppléments favoris pour aider à réduire l'anxiété.

5. Utiliser la médecine des plantes

Selon la science, de nombreuses herbes sous forme de thés, de teintures et d'huiles essentielles peuvent avoir un impact profond sur les niveaux de stress et d'anxiété. Il existe de nombreux remèdes à base de plantes qui sont généralement sans danger. Certains de mes préférés sont la lavande, la passiflore, l'ashwagandha, l'herbe à chat, la racine de valériane, la camomille et la mélisse. Comme toujours, vous devez utiliser des herbes médicinales puissantes en toute sécurité.

Principaux produits à emporter

Si vous vous sentez stressé, essayez les suggestions ci-dessus avant de recourir à des médicaments ou à des stratégies d'adaptation inadaptées. Si vous souhaitez obtenir plus d'informations sur la manière dont vous et votre famille pouvez surmonter votre anxiété, je vous propose de télécharger GRATUITEMENT le PDF d'une présentation en ligne que j'ai récemment donnée et qui contient ces 5 conseils et bien d'autres encore.

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Source : https://www.collective-evolution.com/

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Ne prenez pas tous pour acquis mais seulement ce qui vibre au plus profond de vous. Faites vos propres liens. Et laissez votre esprit s'évader.

Xenium

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